시험 전날 밤, 어떻게 보내야 할까?

시험 전날 밤, 어떻게 보내야 할까?

시험 전날 밤은 많은 학생들에게 가장 불안하고 혼란스러운 시간이다. “더 외워야 하나?”, “지금 자도 될까?”라는 생각이 머릿속을 맴돈다. 하지만 시험에서 좋은 성과를 내기 위해선 이 마지막 밤을 ‘공부의 마무리’가 아닌, ‘컨디션 조절’의 시간으로 활용해야 한다. 오늘은 시험 전날 밤을 똑똑하게 보내는 방법을 정리해보자.

1. 복습은 가볍고 빠르게

시험 전날 밤엔 새로 배우려 하지 말고, 핵심 개념과 오답노트 중심의 복습만 진행하자. 너무 많은 내용을 보려고 하면 오히려 불안감만 커진다. 요약된 내용을 빠르게 훑는 것이 가장 좋다.

2. 수면 시간은 반드시 확보

기억력과 집중력을 유지하려면 최소 6시간 이상은 자야 한다. 수면 중 뇌는 정보를 정리하고 장기 기억으로 전환한다. 밤새는 공부는 시험 당일 사고력 저하를 일으킬 수 있다.

3. 디지털 기기 멀리하기

잠들기 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿 등 밝은 화면을 멀리해야 한다. 블루라이트는 수면 호르몬 분비를 방해해 잠드는 시간을 늦추게 만든다. 조용한 음악이나 종이책으로 전환하자.

4. 긴장 완화 루틴 만들기

시험 전날은 누구나 긴장한다. 이때 스트레칭, 가벼운 명상, 따뜻한 물로 샤워하는 루틴을 가지면 심박수가 안정되고 불안감도 줄어든다. 평소와 같은 생활 리듬을 지키는 것이 핵심이다.

5. 시험 준비물 체크는 미리

신분증, 필기구, 수험표 등은 밤에 미리 챙겨두자. 아침에 허둥대지 않도록 준비물을 정리하면 마음이 한결 편안해지고, 다음 날 집중력도 높아진다.

마무리하며

시험 전날 밤을 어떻게 보내느냐에 따라 시험 당일의 컨디션이 결정된다. 이 시간을 무리한 공부가 아닌, 컨디션 유지와 안정된 마음 상태를 위한 준비로 사용하자. 오늘 밤만큼은 ‘공부’보다 ‘자신’을 위한 루틴을 실천해보자. 시험 당일, 최고의 컨디션이 당신을 도울 것이다.

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카테고리: 공부의 기술