반응형 집중력향상13 집중력이 흐트러질 때 효과적인 3분 루틴 집중력이 흐트러질 때 효과적인 3분 루틴공부를 하다 보면 집중이 갑자기 뚝 끊기는 순간이 생긴다. 멍하게 창을 바라보거나, 스마트폰에 손이 가고, 머리는 무겁고 졸리기까지 하다. 이럴 땐 무작정 쉬는 것보다 뇌를 다시 '작업 모드'로 전환할 수 있는 짧고 강력한 루틴이 필요하다. 지금 소개할 3분 루틴은 집중력 회복을 위해 실제로 많은 학생들이 사용하는 실전 방법이다.1단계 (1분): 호흡 리셋먼저 눈을 감고 1분간 천천히 숨을 쉬어야 한다. 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 과정을 반복하면서 뇌파를 안정시키자. 이때는 뇌가 느슨해지고 스트레스 지수가 내려간다.2단계 (1분): 시각 정리책상 위를 가볍게 정돈하면서 주변의 시각 자극을 줄여야 한다. 펜 몇 자루만 정리하고, 종이를 곧게 펴주는 수.. 2025. 7. 10. 공부의 기술: 나에게 꼭 맞는 학습 전략 5가지 공부의 기술: 나에게 꼭 맞는 학습 전략 5가지 서론: 공부는 누구나 어렵습니다 누구나 한 번쯤은 “공부가 너무 어렵다”는 생각을 해봤을 거예요. 집중이 안 되거나, 아무리 해도 기억이 안 나는 날도 있죠. 하지만 걱정하지 마세요. 공부가 힘든 건 여러분이 게으르거나 머리가 나빠서가 아니라, ‘어떻게’ 해야 할지를 잘 몰라서일 뿐이에요. 이번 글에서는 책상 앞에 오래 앉아 있는 것만이 능사가 아니라는 걸 알려드릴게요. 오히려 짧은 시간이라도 제대로 집중하고, 내게 맞는 방식으로 공부하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요. .. 2025. 7. 9. 집중 못하는 아이, 조명 하나 바꿨더니 달라졌어요 – 부모를 위한 공부 환경 설정법 집중 못하는 아이, 조명 하나 바꿨더니 달라졌어요 – 부모를 위한 공부 환경 설정법많은 부모들이 아이가 책상 앞에 앉아도 금방 딴짓하는 모습을 보며 속이 탑니다. 그런데 아이의 집중력 부족이 단순한 성격 문제나 의지력의 문제가 아닐 수도 있습니다. 학습 환경, 특히 조명과 소리, 배치가 아이의 두뇌 상태에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 계속 발표되고 있습니다. 본 글에서는 부모가 직접 바꿀 수 있는 집중력 향상 환경 요소 5가지를 구체적으로 알려드립니다.1. 조명 색만 바꿔도 아이의 집중력이 달라진다많은 부모가 아이 방에 백열등이나 형광등을 사용하고 있습니다. 하지만 따뜻한 노란빛보다는 차분한 5000~6000K의 자연광 LED 조명이 아이의 집중력을 높이는데 더 효과적입니다. 조명은 눈의 피로.. 2025. 7. 7. 이전 1 2 다음 반응형