기억력향상3 암기가 잘 되는 시간대는 따로 있다? 암기가 잘 되는 시간대는 따로 있다?공부를 해보면 어떤 날은 내용이 술술 외워지고, 어떤 날은 몇 번을 반복해도 머리에 남지 않는 경우가 있다. 단순히 의지나 집중력 문제가 아니라, 암기에 최적화된 시간대를 활용하지 못했기 때문일 수 있다. 인간의 뇌는 하루에도 몇 번씩 집중력과 기억력의 파동을 겪는다. 이 글에서는 과학적으로 밝혀진 ‘암기 효율이 높은 시간대’에 대해 알아본다.1. 오전 9시~11시: 이해+암기 모두 최적아침 식사 이후 1~2시간이 지나면 뇌는 가장 깨어 있는 상태가 된다. 이 시간대는 집중력과 기억력이 모두 상승하며, 새로운 정보를 받아들이기에 이상적인 시간이다. 암기와 이해를 동시에 해야 하는 과목에 적합하다.2. 오후 2시~4시: 장기 기억화에 유리점심 이후 잠시 멍해지는 시간이 .. 2025. 7. 11. 단기 기억력을 높이는 생활 습관 단기 기억력을 높이는 생활 습관공부를 하다 보면, 방금 읽은 내용을 기억하지 못해 다시 읽는 일이 자주 생긴다. 이는 단기 기억력이 약해졌다는 신호일 수 있다. 단기 기억력은 타고나는 것이 아니라 충분히 훈련하고 강화할 수 있는 능력이다. 이번 글에서는 집중력과 기억력을 동시에 높여주는 실생활 기반 습관 5가지를 소개한다.1. 하루 7시간 이상의 수면 유지기억은 자는 동안 정리된다. 수면이 부족하면 뇌는 정보를 장기 기억으로 전환하지 못한다. 같은 내용을 반복해도 머리에 남지 않는다면 수면 시간을 점검해야 한다.2. 단백질과 오메가-3 섭취뇌세포는 영양을 통해 회복된다. 특히 계란, 견과류, 연어 등은 집중력과 기억력에 좋은 음식이다. 아침 식사에 단백질을 포함하면 기억 유지력이 높아진다는 연구 결과도 .. 2025. 7. 11. 한 번에 외우는 암기법: 단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는 기술 5가지 한 번에 외우는 암기법: 단기 기억을 장기 기억으로 바꾸는 기술 5가지 서론: 암기는 어렵다는 고정관념을 버리자 대부분의 사람들은 암기를 무조건 힘들고 지루한 일로 생각합니다. 단순 반복만으로는 외운 것도 금세 잊혀지기 때문에, 오히려 좌절감을 느끼는 경우가 많죠. 하지만 실제로 암기가 어려운 건 **우리 뇌의 작동 방식을 이해하지 못했기 때문**입니다. 단기 기억은 금방 사라지지만, 특정한 방식으로 입력된 정보는 장기 기억으로 전환될 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적 원리를 바탕으로, .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음