학습지속력2 공부 시간을 자연스럽게 늘리는 방법 공부 시간을 자연스럽게 늘리는 방법공부를 오래 하기 위해선 의지력만으로는 부족하다. 억지로 시간을 늘리면 쉽게 지치고 지속되지 않는다. 오히려 ‘자연스럽게’ 공부 시간이 늘어나는 습관을 만들어야 한다. 이 글에서는 무리하지 않고 공부 시간을 점진적으로 확장하는 실천 전략 5가지를 소개한다.1. 공부 시간을 기록하며 가시화하기하루 공부 시간을 시간 단위 또는 분 단위로 기록하면, 자신도 모르게 늘고 있는 시간을 확인할 수 있다. 작은 성취가 동기를 강화한다.2. 5분만 더 버티기 전략공부를 끝내기 전 “5분만 더 해보자”고 정해두면 그 시간이 누적된다. 뇌는 짧은 추가 시간에는 저항을 덜 느끼기 때문에 습관화에 효과적이다.3. 집중 구간을 블록 단위로 쪼개기60분 연속 공부보다 25분 집중 + 5분 휴식 .. 2025. 7. 14. 공부를 오래 지속하는 체력 관리법 공부를 오래 지속하는 체력 관리법공부는 결국 체력 싸움이다. 잠깐의 집중력만으로는 성과를 내기 어렵고, 장기적인 몰입과 반복이 필요한 만큼 몸과 뇌 모두의 지속력이 중요하다. 특히 시험 기간이나 장기적인 학습 프로젝트에서는 체력이 실력 그 자체가 된다. 이번 글에서는 공부를 오래 지속할 수 있도록 도와주는 체력 관리 전략 5가지를 소개한다.1. 규칙적인 수면 시간 고정공부 효율이 떨어지는 대부분의 이유는 수면 불균형이다. 밤늦게 자고 늦게 일어나는 생활은 뇌 기능을 저하시킨다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 루틴이 체력 유지의 출발점이다.2. 앉아 있는 시간마다 2분 스트레칭장시간 앉아 있으면 혈액순환이 둔해지고 집중력도 함께 떨어진다. 50분 공부 후 2~3분씩 목, 어깨, 허리 스트레칭을 하면 피로.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음