시험불안1 시험 전 긴장을 낮추는 심리적 기술 5가지 시험 전 긴장을 낮추는 심리적 기술 5가지시험이 다가오면 자연스럽게 긴장이 따라온다. 긴장 자체는 나쁜 것이 아니지만, 컨트롤하지 못하면 평소의 실력을 온전히 발휘하기 어렵다. 특히 손이 떨리거나, 머리가 하얘지는 상태는 심리적 불안을 그대로 보여주는 신호다. 이 글에서는 시험 전 긴장을 낮추는 실전 심리 기술 5가지를 소개한다.1. 심호흡 훈련으로 심박수 안정시키기코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬는 것을 4~5회 반복하면 긴장으로 올라간 심박수를 안정시킬 수 있다. 짧은 시간에 뇌를 진정시키는 간단하지만 강력한 방법이다.2. 시험 전 루틴을 반복해서 익히기시험장 도착 → 물 한 모금 → 심호흡 → 자리 정돈 → 시험지 보기 전 멈춤 등, 나만의 루틴을 만들고 반복하면 뇌는 ‘익숙함’으로 .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음