스트레스해소2 감성 체크 + 수면 보완이 함께 필요해. 때로는 공부도 일도 손에 잡히지 않고, 이유 없이 무기력할 때가 있다. 그럴 땐 단순한 의욕 문제로 넘기기보다 **‘감정의 과부하’와 ‘수면의 질 저하’**를 함께 의심해야 한다. 이 글은 감정 소진과 수면 부족이 어떤 방식으로 연결되고, 어떻게 회복할 수 있는지를 심리학과 뇌과학적 근거를 바탕으로 정리해 준다. 지금 이 글을 통해 당신의 하루가 다시 살아날 수 있다.1. 감정이 쉽게 무너지는 이유는 무엇일까? 우리는 스스로 감정에 강하다고 생각하지만, 실제로는 생각보다 자주 무너진다. 짜증이 쉽게 나고, 집중이 되지 않으며, 무기력한 기분이 하루 종일 이어진다. 이는 단순한 의지의 문제가 아니다. 뇌는 감정을 유지하는 데도 에너지를 소비한다. 감정이 쉽게 무너지는 이유는 그 에너지가 고갈됐기 때문이다... 2025. 7. 26. 공부가 안 될 때 뇌를 재부팅하는 방법 공부가 안 될 때 뇌를 재부팅하는 방법공부가 전혀 손에 잡히지 않는 날이 있다. 책상 앞에 앉아도 집중이 안 되고, 괜히 스마트폰만 들여다보게 된다면 단순한 게으름이 아니라 뇌가 과부하 상태일 가능성이 높다. 이럴 땐 억지로 책을 펼치기보다 뇌를 잠시 '리셋'하는 것이 훨씬 효과적이다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 뇌 재부팅 방법 5가지를 소개한다.1. 눈을 감고 3분간 아무 생각 없이 앉아 있기가장 간단한 리셋 방법이다. 눈을 감고 자세를 바로 한 채로 조용히 앉아 있는 것만으로도 뇌는 과도한 자극에서 벗어나고, 정신이 맑아진다. 잡생각이 올라오더라도 억지로 없애려 하지 말고 그냥 지나가도록 둔다.2. 물 한 컵 마시고 창밖 보기가벼운 수분 섭취는 뇌 활동을 도와주고, 시선을 먼 곳에 두면.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
