수면 진입 루틴1 밤에 생각 많아 잠 못 드는 사람을 위한 수면 진입 루틴 5가지 밤에 생각 많아 잠 못 드는 사람을 위한 수면 진입 루틴 5가지 밤에 누웠을 때 생각이 꼬리를 물고 이어져 잠을 못 이루는 경험은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히 다음 날 중요한 일정이 있거나 감정적으로 예민한 날일수록 뇌는 더 깨어 있게 됩니다. 이 글에서는 그러한 밤에도 쉽게 수면 모드로 전환할 수 있는 뇌 이완 루틴을 소개합니다. 생각을 끊고 뇌파를 안정시켜 자연스럽게 잠드는 방법, 지금부터 알아보세요. ✅ 1. 머릿속 생각을 종이에 쏟아내라 생각이 멈추지 않는 이유는, 머릿속에 '완결되지 않은 일'이 많기 때문입니다. 종이에 써내려가는 것만으로 뇌는 그것을 정리된 정보로 인식하고 긴장을 푸는 경향이 있습니다. 오늘 하루 있었던 일 간단히 요약 .. 2025. 7. 8. 이전 1 다음