반응형 생활루틴1 휴대폰 습관 끊기 – 스마트폰 중독 탈출 가이드 휴대폰 습관 끊기 – 스마트폰 중독 탈출 가이드하루 평균 스마트폰 사용 시간이 4~6시간을 넘긴다는 통계가 많다. 자신도 모르게 스마트폰을 들여다보는 습관은 단순한 생활 패턴을 넘어서 집중력 저하, 수면 장애, 심리적 불안까지 유발할 수 있다. 특히 공부나 업무에 집중해야 할 때 스마트폰 알림이나 무의식적인 SNS 확인은 가장 큰 방해 요소가 된다. 이 글에서는 스마트폰 중독에서 벗어나기 위한 현실적이고 실천 가능한 루틴을 소개한다. 단순한 의지력이 아닌 환경 설정과 습관 재구성으로 스마트폰 사용을 줄이는 방법을 지금 바로 확인해보자.1. 알림 끄기 → 디지털 소음 제거스마트폰 알림은 단순한 소리 이상의 자극이다. 뇌는 알림 소리나 진동이 울릴 때마다 집중을 잃고, 다시 집중을 되찾는 데 평균 20분 이.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
