멘탈관리2 공부가 안 될 때, 뇌가 멈춘 것처럼 느껴질 때 가장 먼저 해야 할 일 서론 사람은 누구나 "뇌가 멈춘 것 같다"는 느낌을 받을 때가 있습니다. 특히 시험이나 과제가 코앞일수록 더 그렇죠. 집중하려고 애를 써도 머리는 하얘지고, 책장을 넘기는 손은 무겁기만 합니다. 그럴 때면 “내가 왜 이렇게 멍청해졌지?”라는 자책도 따라옵니다. 하지만 놀라운 건, 이런 상태는 대부분 의지력의 문제가 아니라 뇌의 사용 방식에서 비롯된다는 것입니다. 오늘 이 글에서는 공부가 안 될 때, 뇌가 정지된 듯한 느낌이 들 때 **과학적이고 실질적으로 할 수 있는 ‘첫 번째 행동’**을 알려드립니다. 이 방법은 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 반복할수록 뇌의 작업 효율을 높이는 데 도움을 줍니다. 간절한 마음으로 공부에 몰입하고 싶은 당신에게 이 글이 작지만 큰 전환점이 되길 바랍니다. 1. 지금 당.. 2025. 7. 25. 공부 중 멘탈 흔들릴 때 대처법 공부 중 멘탈 흔들릴 때 대처법공부를 하다 보면 예고 없이 멘탈이 흔들리는 순간이 온다. 불안, 자책, 무기력, 조급함이 한꺼번에 몰려올 때, 그냥 참고 넘기기보다 ‘관리하는 법’을 알아야 한다. 이 글에서는 실제로 많은 학습자들이 활용해 효과를 본 5가지 멘탈 회복 전략을 소개한다.1. 감정을 외면하지 말고 인정하기“이런 감정이 왜 또 오지?”라고 억누르기보다는, 있는 그대로 감정을 인식하고 받아들이는 것이 회복의 시작이다. 감정은 억제보다 통과가 빠르다.2. 공부 이유를 다시 꺼내 보기불안할 땐 공부의 목표와 이유를 다시 떠올려보자. “왜 시작했는지”를 적어둔 노트를 꺼내 읽으면 방향성을 되찾을 수 있다.3. 잠깐 멈추고 몸을 움직이기불안하거나 집중이 흐려질 땐 5~10분 간단한 산책이나 스트레칭으로.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음