뇌집중2 아침 시간을 공부 시간으로 만드는 방법 아침 시간을 공부 시간으로 만드는 방법아침은 뇌가 가장 맑고 집중력이 높은 시간대다. 하지만 많은 사람들은 이 황금 시간을 무의미하게 흘려보낸다. 아침 시간을 공부 시간으로 바꾸면, 하루 전체 리듬이 달라지고 성취감도 커진다. 이 글에서는 실천 가능한 루틴과 전략으로 아침 시간을 효과적인 공부 시간으로 전환하는 5가지 방법을 소개한다.1. 아침 일과 중 공부를 ‘첫번째 행동’으로 고정하기일어나서 스마트폰 확인, 샤워, 식사 등 후에 공부를 시작하면 흐름이 끊긴다. 일어나자마자 책상에 앉는 것을 첫 번째 행동으로 고정하면 루틴이 안정된다.2. 전날 밤, 아침 공부 준비 미리 하기공부할 자료, 책, 필기구를 전날 밤 책상에 세팅해두면 아침에 ‘시작 장벽’이 낮아진다. 준비된 공간은 뇌에 자연스럽게 “시작하자.. 2025. 7. 15. 공부에 몰입하는 데 방해되는 의외의 습관들 공부에 몰입하는 데 방해되는 의외의 습관들“나는 집중력이 부족해서 공부에 잘 몰입하지 못해.” 이렇게 생각하는 사람들이 많다. 하지만 진짜 문제는 집중력 자체가 아니라, 그것을 떨어뜨리는 작은 습관들일 수 있다. 무심코 반복하는 일상적인 행동이 공부 흐름을 끊고, 뇌의 몰입 상태 진입을 방해하고 있을지도 모른다. 지금부터 공부 몰입을 방해하는 의외의 습관 5가지를 점검해보자.1. 공부 전에 스마트폰 확인잠깐만 본다는 생각으로 SNS나 뉴스 피드를 스크롤하면, 뇌는 이미 다양한 자극을 받아 공부 흐름에 진입하지 못하게 된다. 특히 영상 콘텐츠는 뇌의 피로도를 높인다.2. 완벽하게 정리된 상태에서만 시작하려는 태도“정리부터 해야지”라는 생각은 공부를 미루는 핑계가 되기 쉽다. 공부는 완벽한 환경에서 시작하는.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음