공부리듬2 공부 루틴을 습관으로 만드는 기술 공부 루틴을 습관으로 만드는 기술계획을 세우는 것보다 더 중요한 건 '지속'이다. 공부 루틴이 습관으로 정착되면, 의지 없이도 책상에 앉게 된다. 이 자동화된 습관은 공부 지속력의 핵심이다. 반복 가능한 구조와 행동 설계를 통해 공부 루틴을 자연스럽게 습관화하는 5가지 기술을 소개한다.1. 같은 시간, 같은 장소에서 반복하기매일 정해진 시간과 장소에서 공부하면 뇌는 그 공간과 시간에 자동 반응한다. 환경이 신호가 되어 루틴이 자연스럽게 작동하게 된다.2. 루틴의 시작을 고정된 행동으로 정하기공부를 시작할 때 항상 같은 행동(예: 물 마시기, 타이머 누르기, 책상 닦기)을 반복하면 그 자체가 ‘공부 시작’의 트리거가 된다.3. 짧고 쉬운 루틴부터 설계하기처음부터 2~3시간 공부를 계획하기보다, 15~30분.. 2025. 7. 15. 암기가 잘 되는 시간대는 따로 있다? 암기가 잘 되는 시간대는 따로 있다?공부를 해보면 어떤 날은 내용이 술술 외워지고, 어떤 날은 몇 번을 반복해도 머리에 남지 않는 경우가 있다. 단순히 의지나 집중력 문제가 아니라, 암기에 최적화된 시간대를 활용하지 못했기 때문일 수 있다. 인간의 뇌는 하루에도 몇 번씩 집중력과 기억력의 파동을 겪는다. 이 글에서는 과학적으로 밝혀진 ‘암기 효율이 높은 시간대’에 대해 알아본다.1. 오전 9시~11시: 이해+암기 모두 최적아침 식사 이후 1~2시간이 지나면 뇌는 가장 깨어 있는 상태가 된다. 이 시간대는 집중력과 기억력이 모두 상승하며, 새로운 정보를 받아들이기에 이상적인 시간이다. 암기와 이해를 동시에 해야 하는 과목에 적합하다.2. 오후 2시~4시: 장기 기억화에 유리점심 이후 잠시 멍해지는 시간이 .. 2025. 7. 11. 이전 1 다음